Vitamini za mlade

Vitamini su važni za zdravlje bilo koje osobe, ali za rastuće dječje tijelo njihova je nužnost izvan svake sumnje. Bez dovoljnog dnevnog unosa svih vitamina, procesi rasta mogu biti poremećeni, što može dovesti do zdravstvenih problema. Posebnu pozornost treba posvetiti vitaminima u adolescenciji, kada se tjelesni i mentalni razvoj aktivno odvija u tijelu djeteta.

U većini zemalja adolescenti su djeca u dobi od 12 do 17 godina, dok je ova dob podijeljena na najmlađe (djeca od 12 do 14 godina) i starija (djeca od 15 do 17 godina starosti). Terminologija UN-a odnosi se na adolescente u dobi od 10 do 19 godina.

• Za normalan tjelesni razvoj i pubertet, dijete treba primati retinol (vitamin A), koji je također odgovoran za stanje vida djece od 12 do 17 godina.
• Da bi se podržali metabolički procesi koji se odvijaju u tijelu djeteta starijeg od 12 godina, vitamini skupine B su posebno važni.
• Odgovarajući unos vitamina D vrlo je važan za zdrave zube i kostur. Ovaj vitamin je posebno potreban učenicima 13-16 godina.
• Potpuni rast djeteta od 13-15 godina je nemoguć bez vitamina E. Također, ovaj vitamin pomaže adolescentima da se odupru infekcijama.
• Askorbinska kiselina je najvažniji vitamin za poboljšanje imuniteta djece u dobi do 14 godina i preko 15 godina. Također je neophodan za vezivno tkivo, apsorpciju željeza i stanje zidova krvnih žila.
• Odgovarajući unos vitamina H i A pomoći će kod problema s kožom koji se često javljaju u adolescenata.
• Vitamini K i PP važni su za normalnu cirkulaciju krvi.

Da bi roditelji lakše navigirali u procjeni količine vitamina koje tinejdžer dobiva od hrane ili multivitaminskog dodatka, morate znati dnevne potrebe za vitaminima tijekom adolescencije:

Vitaminski kompleksni suplementi propisani u adolescenciji sa:

• Neadekvatna i loša prehrana tinejdžera.
• Lag u rastu.
• Period oporavka nakon duge ili akutne bolesti.
• Dugotrajno liječenje bilo kojim lijekom (osobito antibioticima).
• Sezonski nedostatak vitamina u hrani.
• Živjeti u nepovoljnim uvjetima okoline.
• Značajan psihički stres.
• Smanjen apetit.
• Sportske aktivnosti.

Mišljenje o potrebi za vitaminskim kompleksima za dijete među liječnicima je vrlo različito. Liječnik iz Saveza pedijatara Rusije - S. S. Makarov smatra da je njihov unos potreban za svako dijete. Pogledajte videozapis za više pojedinosti.

Vitaminski dodaci ne smiju se propisivati ​​adolescentima u slučaju preosjetljivosti na njihove sastojke, kao i prisutnost hipervitaminoze D ili A. Ako imate ozbiljnih zdravstvenih problema s tinejdžerskim djetetom, savjetujte se s pedijatrom o kupnji vitamina.

U adolescenciji, imunološki sustav funkcionira pod visokim opterećenjima, pa ga vrijedi podržati s vitaminima koji utječu na otpornost djetetova tijela na viruse i bakterije. Ti vitamini prvenstveno uključuju askorbinsku kiselinu, kao i vitamine E, A i D. Važno je osigurati da su ti vitamini u prehrani adolescenata dovoljni.

Imunološki sustav također možete poduprijeti posebnim vitaminskim kompleksima, primjerice Immuno Kids dodatkom Multi-tabs ili VitaMishki Immuno +.

Dječji vitamini proizvode se u različitim oblicima - od slatkih sirupa i marmeladnih pastila do kapsula, obloženih tableta i injekcija. Istovremeno s preventivnom svrhom najčešće adolescenti kupuju vitamine za žvakanje.

Najpopularniji multivitaminski kompleksi mlađi od 14 godina su:

Tinejdžeri stariji od 14 godina najčešće kupuju takve vitamine:

Također, djeca starija od 15 godina mogu nastaviti davati Kinder Biovital, Jungle, Pikovit Forte, VitaMishki i Multi-tabs Teenager.

Za normalan razvoj i potpunu opskrbu vitaminima, tinejdžer treba svakodnevno koristiti:

• Riba, jetra, perad ili meso.
• Maslac.
• Različito voće i bobice.
• Jaja.
• Kruh druge vrste.
• Biljno ulje.
• Mliječni proizvodi.
• Svježe i termički obrađeno povrće.
• Žitarice ili mahunarke.
• Orašasti plodovi.
• Zeleni.

Popularni liječnik zove vitamine vitalne spojeve, bez dovoljnog unosa u tijelo tinejdžera može rasti rast procesa. Komarovsky vjeruje da bi korekcija unosa vitamina kod djece trebala početi s procjenom prehrane tinejdžera.

• Ako namjeravate kupiti vitamine za tinejdžera, imajte na umu da dodaci za odrasle nisu prikladni za njih. Pratite kompleks, u bilješkama kojima je ukazano na mogućnost uporabe u adolescenciji.
• Da biste bili sigurni u kvalitetu vitamina dodatak koji ćete dati tinejdžer, kupiti lijek u ljekarni, odabirom nešto iz niza poznatih proizvođača s dobrom reputacijom.
• Odlučujući za kupnju tinejdžera kompleks u kojem se minerali dodaju vitaminima, obratite pozornost na doziranje kalcija, cinka, magnezija, bakra, željeza i fosfora. To su najvažniji mineralni spojevi mlađi od 17 godina.