Punjenje za djecu 4-6 godina

Razvoj djetetovog tijela je iznimno važan i zahtijeva neko znanje, jer je tako važno razumjeti osnove onoga što može pomoći bebi da raste zdravo. Tjelesna aktivnost je neizostavna komponenta normalnog života djeteta od trenutka kada u potpunosti ovlada vještinom samostalnog hodanja. Svake godine se povećava stopa aktivnosti djeteta, a do dobi od 4 do 6 godina nije dovoljno samo igrati na otvorenom i kod kuće, morate raditi vježbe s djecom.

Vježba za djecu različite dobi ima različitu orijentaciju. Ako su djeca u 2-3 godine sklonija igranju oblika punjenja, onda se u 4 godine razina neovisnosti značajno povećava, što omogućuje uvođenje elemenata gimnastike i OFP-a. Punjenje za djecu od 5 do 6 godina je od velike važnosti, jer pomaže djetetu da pripremi tijelo za nadolazeći dan, koji je u ovom dobu izuzetno zasićen raznim događajima.

Nastava s djetetom u ovoj dobi je od velike važnosti, jer jutarnje vježbe pomažu ne samo probuditi tijelo, nego i pravilno ga razviti, sprječavajući pojavu poremećaja. Pomoću specijaliziranih vježbi za djecu od 4 do 6 godina, možete utjecati na rad dišnog sustava, pravilno ga razvijati. Osim toga, očigledan učinak bit će vidljiv u radu kardiovaskularnog sustava.

Gimnastičke vježbe u ovoj dobi usmjerene su na razvoj koordinacijskih sposobnosti, rad na brzini agilnosti i reakcije, što je posebno važno za dječake. Djevojke, prije svega, trebaju se usredotočiti na istezanje, provodeći za ovo složeno istezanje i birajući odgovarajuće vježbe za to. Ako to dopuštaju mogućnosti, bolje je kupiti svu potrebnu sportsku opremu koja će pomoći i djetetu i poboljšati zdravlje svih članova obitelji.

Skakanje na trampolinu bit će omiljena zabava djeteta. Uz njihovu pomoć također možete naučiti jednostavne, ali nužne i korisne vježbe. Budući da djeca u dobi od 4 do 6 godina još uvijek nisu dovoljno razvijena fizički, ne preporučuje im se vježbanje jačine, optimalna dob će biti juniorska i srednjoškolska dob.

Tako bi djeca od 4 do 6 godina radila jutarnje vježbe s užitkom i zdravstvenim blagodatima, važno je pravilno izgraditi proces.

• Potrebno je pratiti ritam i ritam vježbanja tako da je to moguće za dijete. Od velike brzine brzo se umara i gubi želju da se uključi, od presporo dosađivanja i ne želi nastaviti.
• Potrebna nam je redovita obuka koja će dijete naučiti disciplinirati. U ovoj dobi broj sati može doseći 4 ili 5 sati tjedno. U slučaju bolesti ili bolesti, ne morate provoditi dodatne tjelesne aktivnosti, samo će pogoršati stanje djeteta.
• Za obuku, soba mora biti u potpunosti pripremljena, a to znači ne samo dostupnost opreme i glazbe, što je najvažnije čist zrak, jer prva stvar koju trebate ventilirati sobu.
• U procesu treninga, važno je imati vremena za razradu svih glavnih mišićnih skupina. Vrijedi početi s jednostavnijim vježbama i procijeniti kvalitetu izvedbe njihovog djeteta. Uz dobro majstorstvo, možete prijeći na složenije elemente, au slučaju poteškoća treba odabrati sličnu opciju koja je prikladnija za dijete.
• Potrebno je pratiti trajanje vježbanja. Za malu djecu od 3 godine, nemojte odgađati naplatu dulje od 10 minuta, a za 4-5 godina možete je produžiti na 15 minuta, a nakon 6 godina dijete može lako izdržati dnevni tečaj od 20 minuta.

Kompleks punjenja treba se sastojati od zagrijavanja, osnovnih vježbi i problema. Kada se bavite sportom i provodite rekreacijsku tjelesnu kulturu, to je zagrijavanje koje igra temeljnu ulogu. Ako ne zagrijete tijelo i ne pripremite ga za rad, tada se vjerojatnost ozljeđivanja povećava nekoliko puta. Osim toga, učinkovitost treninga je značajno smanjena, jer umjesto produktivnog rada, dijete je neko vrijeme uključeno u tijek rada i ne može se u potpunosti nositi sa zadatkom.

Vanjska gimnastika za ovo dobno razdoblje je sastavni dio, jer nakon igara na otvorenom i aktivnih vježbi dijete treba odmoriti i poduzeti niz mirnijih aktivnosti usmjerenih na rad drugih mišića. Budući da se djeca u ovom trenutku pripremaju za školsku dob, vrijedno je postaviti temelje za držanje tako da s tim u budućnosti neće biti problema, stoga će vježbe jačanja leđa biti jedna od osnovnih za šest godina.

Ako postoje bilo kakva odstupanja ili preporuke liječnika ili pedijatra, umjesto uobičajenog punjenja vrijedi koristiti vježbanje, gdje je kompleks razvijen uzimajući u obzir specifičan problem i usmjeren je na njegovo rješavanje. Ako dijete ima problema s leđima, onda je vrijedno dodati složene vježbe na kolutove, koje će pomoći u uklanjanju određene patologije. Kada klupko preporučuje se koristiti kompleks treninga s predmetima: gimnastički štap, obruč, specijalizirani tepisi.

Da bi zaduženje s djetetom donijelo zadovoljstvo i korist, ono mora biti pravilno sastavljeno. U zagrijavanju možete uključiti takve vježbe.

• "Duck step"Kada bi dječja stopala trebala biti savijena u koljenima, a ruke se mogu staviti na pojas ili se nasloniti na koljena. U maloj sobi, možete ići u oba smjera u sobi, au velikom samo u jednom smjeru.
• Istovremeno kretanje na rukama i nogama. Za izvođenje vježbe morate se osloniti na ruke i noge, a podizati zdjelicu. Nakon što ste formirali tijelo poput planine, morate se pomaknuti s djetetom tako da se ruke počnu pomicati, a noge su potpune, a zatim se vratiti natrag, kada noge idu prvi, a ruke nadoknaditi.
• „Pauk” - vježba, kada se beba nasloni na pod s rukama i nogama, dok je zdjelica usmjerena prema podu, ali je ne dodiruje, potrebno je pomicati se naprijed i natrag u tom položaju, kao komplikaciju, možete koristiti loptu za stariju djecu.

Nakon što je zagrijavanje završeno, možete otići na glavni skup vježbi, koji bi trebao uključivati ​​određeni skup vježbi, koje se svakodnevno ponavljaju. Za djecu ove dobi mogu biti takve vježbe.

• Rotacijsko kretanje zdjelice bočno, naprijed-natrag, opis polukruga i puni krug.
• „Mačka” Jedna od omiljenih vježbi djece ovog uzrasta je savijanje leđa i podizanje glave kada je mačka ljubazna, te savijanje leđa u grbu i spuštanje glave kada je mačka ljuta. 4-8 puta za ovu vježbu će biti dovoljno.
• „Stol”, je održavati ravnotežu kada je iz glavnog položaja (ruke su plosnate, a noge savijene na koljenima na podu) potrebno istovremeno podići različite udove (lijeva ruka i desna noga i obratno). U tom se položaju mora zadržati oko 3 sekunde.
• „Kutak”gdje trebate stvoriti kut od tijela i nogu, što je potrebno iz glavnog položaja (ruke iza tijela na podu, noge ravne, podignute pod kutom od 45 stupnjeva) kako biste podigli ruke na noge, stvarajući željeni položaj tijela. Zadatak je držati balans u tom položaju nekoliko sekundi i vratiti se u početni položaj.
• „Breza”, prikladno za djecu od 5 do 6 godina, u 4 godine važno je jasno podučiti i podržati dijete. Glavna pozicija: ležanje na podu, na leđima, povlačenje nogu do lica, savijanje u zglobovima koljena, potpora leđa rukama i naslanjanje laktova na pod, uz podizanje nogu do stropa. Držite ovu poziciju na 5 sekundi, a zatim se vratite na glavnu poziciju.

U sljedećem videu naći ćete 6 opcija za jutarnju vježbu za djecu od 4-5 godina iz "Škole ranog razvoja".