Nesanica u trećem tromjesečju trudnoće

Treće tromjesečje trudnoće predstavlja mnoge neugodne osjećaje za trudnice: teško je nositi dijete, već je veliko, tijelo se aktivno priprema za rađanje, pa bolovi različitog porijekla postaju uobičajeni pratioci svakodnevnog života trudnica. Ponekad postoji nesanica.

Nesanica u čistom obliku (kao što je u načelu nemogućnost zaspanja) nije tako česta u trudnica. Mnogo češće možete čuti pritužbe žena o nemogućnosti dobrog sna, isprekidanog i neadekvatnog sna, što ne daje osjećaj odmora.

Nesanica u medicini naziva se nesanica ili disomnija. Ne može se svaki poremećaj sna smatrati nesanicom.

Ljudski san regulira središnji živčani sustav. U kasnoj trudnoći, često je moždana kora pretjerano uzbuđena, što je u konačnici osnova svih mogućih uzroka nesanice poznate danas. Buduća majka, malo prije poroda, može loše zaspati i spavati iz sljedećih razloga:

• uvjeti u kojima spava, nepovoljni su: zagušljiv, bučan, neudoban krevet, gužva, nezgodno birati pozu za spavanje;
• žena je pod jakim dugotrajnim stresom, kao što je strah od porođaja;
• promjena uobičajenog režima: nakon odlaska na rodiljni dopust, mnoge žene počinju duže spavati ujutro, spavati danju, a zatim iz prirodnih razloga imaju poteškoća s noćnim odmorom;
• trudnica troši previše čaja i čokolade (poput kave, sadrže kofein);
• trudnica ima neurološke bolesti, endokrine bolesti, respiratorne bolesti;
• mokraćni se mjehur komprimira velikom i teškom maternicom, a žena nekoliko puta tijekom noći osjeća potrebu da ga isprazni - česte epizode mokrenja ne pridonose normalnom tijeku faza sna.

Psihijatri još nisu došli do zajedničkog mišljenja o tome što je prvo - depresija ili nesanica. S jedne strane, anksioznost uzrokuje nedostatak mogućnosti da se zaspi, as druge, dugotrajna nesanica izaziva anksioznost.

Ženama je teško bacati i okretati se u snu - mogućnosti buduće majke ograničene su na dva položaja: na desnoj i lijevoj strani. Nema drugih opcija. Kada se okreće s jedne strane na drugu, dolazi do povećanog opterećenja kralježnice, boli u stidnom ili trtičnom trbuhu, zbog čega je san "rastrgan", površan, neproduktivan.

Žene sami pogoršavaju situaciju: svake se večeri počnu brinuti unaprijed mogu li zaspati ili ne, što ih dovodi u stanje tjeskobe i stresa, moždana kora je preopterećena i kao rezultat toga nemoguće je zaspati.

Koža na trbuhu, prsima i bedrima je rastegnuta, može biti prisutan svrab, također može biti teško spavati s njom.

Nesanica povećava anksioznost, žena je često u depresivnom raspoloženju, ne podešava pozitivno rođenje, baš kao što je potrebno za sigurnu isporuku.Svijet je vidi u tamnim bojama, u njenoj krvi ima mnogo hormona stresa.

S obzirom da dijete u posljednjoj trećini gestacijskog razdoblja ima svoju hormonsku pozadinu, a majka ga ne pogađa toliko, Mama nesanica, s ove točke gledišta, nije tako opasno za fetus kao što se čini. Beba ima svoj vlastiti ciklus sna i budnosti. No, mali dio hormona stresa iz krvi majke još uvijek prolazi kroz placentnu barijeru i dolazi do bebe, što čini ponašanje fetusa nemirnijim.

Nesanica je opasnija za buduću majku. U pozadini dugotrajne nesanice povećava se vjerojatnost stvarne kliničke depresije, što može zahtijevati psihijatrijsku skrb, a vjerojatnost razvoja postporođajne depresije se povećava. Pamćenje žene trpi, postaje joj teško shvatiti nove informacije, brzo donositi odluke.

Vjerojatnost kardiovaskularnih bolesti, posebno srčanog i moždanog udara, povećava se deset puta. Kosti žena postaju osjetljivije - osteogeneza je poremećena. Žene koje pate od teške nesanice, vrlo brzo dobivaju prekomjernu težinu, jer imaju spor i neispravan metabolizam tijekom cijelog dana.

Nemogućnost odabira učinkovite pilule za spavanje uzrokuje da trudnice budu inventivnije. U trećem tromjesečju, za razliku od prva dva, dopušteno je više, pa stoga takvi vegetativni depresivi kao Persen i Novo-Passit (ne alkoholna tinktura) mogu biti dostupni nakon savjetovanja s liječnikom (ne alkoholna tinktura!). Oni, naravno, ne utječu na faze i mehanizme spavanja, već malo olakšavaju prekomjernu stimulaciju živčanog sustava, smanjuju tjeskobu, što stvara preduvjete za normalan san.

Neki nalaze spas u homeopatskim lijekovima, na primjer, u Nervohelu, ali njihovo djelovanje (prema znanstvenicima Ruske akademije znanosti, koji su prepoznali pseudoznanstvenu homeopatiju) je placebo efekt: žena pije grašak iz homeopatskog lijeka, vjeruje da liječi živce, smiruje se i spava. Unatoč nedostatku dokazanog učinka na homeopatiju, ako vam to pomaže, zašto ne.

Da biste razumjeli kako se nositi s nesanicom bez lijekova, morate uzeti još jedan oprezan pogled na uzroke nesanice u kasnijim fazama. Uklanjajući ih, možete postići veliki učinak.

• Idite u krevet samo u dobro prozračenoj prostoriji, ako je moguće, spavajte zimi s otvorenim prozorom, ljeti - s otvorenim balkonskim vratima. Svjež zrak učinit će spavanje boljim.
• Uvjerite se da je madrac umjereno mekan - kralježnica bi trebala biti u snu, žena ne može pasti u previše mekano perje, ali ne bi trebala trpjeti s tvrde površine kreveta.
• Upotrijebite poseban jastuk za trudnice - omogućuje vam da udobno postavite gornju nogu u pozu na boku i podupire želudac.
• Prošećite prije spavanja na svježem zraku. Dok možete hodati sa svojim supružnikom ili sami. Obiteljska tradicija postupno će se formirati - hodati prije spavanja, jer nakon poroda ćete morati ići na šetnju s bebom prije spavanja.
• Čak i na rodiljskom dopustu, držite se dnevnog režima, nemojte dugo spavati tijekom dana, ispunite dan događajima, djelima i pokretima.
• U vrijeme spavanja, ne činite ništa odgovorno, zahtijevajući stres. Istuširajte se, uključite aromatičnu lampu, zamolite vašeg supružnika da napravi masažu stopala - sigurno će vas smiriti i postaviti vam lagan san.
• Kontaktirajte psihologa ili pohađajte nastavu u školi za trudnice - oni će naučiti kako se učinkovito nositi sa strahom od porođaja. To će pomoći riješiti se tjeskobe, podesiti se na jednostavan i brz rad bez bolova i suza, što će svakako pomoći u procesu rađanja.
• Da biste se rjeđe probudili u zahodu zbog “male potrebe” noću, trebali biste prestati piti tekućinu nakon 19 sati, a prije odlaska u krevet posjetite toalet. Ako žena ne može zaspati zbog svrbeža kože i strija, trebate koristiti hidratantne masne kreme ili posebna sredstva za sprječavanje strija.
• Pokušajte spavati u potpunoj tišini i tami. Čak i otkucavanje sata može spriječiti ženu da se opusti, te stoga dobiti zavjese za zamračenje i ukloniti sve iz spavaće sobe koja stvara zvukove i svijetli u mraku.

O uzrocima poremećaja spavanja tijekom trudnoće može se naći u sljedećem videu.