Porođaj bez akutne boli i suza: samopomoć

Svaka trudnica sanja da bi rođenje trebalo biti lakše, lišeno akutne nepodnošljive boli, tako da ni dijete ni žena neće imati traumu rođenja. Postići to nije tako teško kao što se čini. Lako rađanje nije dar s neba, već rezultat pravilne pripreme. O tome kako se pripremiti za porođaj bez boli, straha i suza na svoje, raspravit ćemo u ovom članku.

Postoje posebni programi za psihofizičku pripremu trudnica za bezbolni i blagi porod. Da, dobro ste čuli. To se doista može naučiti i naučiti.

Profesor Bekhterev i dr. Lurie posvetili su mnogo vremena istraživanju u tom smjeru, francuski akušer Fernand Lamaz poboljšao je tehniku. U svom uvodniku, metoda brze i bezbolne dostave dospjela je do suvremenih liječnika i pacijenata. Svi ti stručnjaci, koji su bili zvijezde znanosti, bili su uvjereni da postoje razlozi koji sprečavaju ženu da se rađa lako, bez suzenja, bez ozljeda, bez oštrih bolnih bolova.

Odsustvo tih razloga kod nekih predstavnika plemena Azije, Afrike i Latinske Amerike odavno se smatra ključom uspješnog neovisnog poroda, što je žena često uzimala u sebi.

Dakle, što sprečava moderne žene da rađaju jednako lako i bez komplikacija? Prije svega, strah.

Od djetinjstva je cijepljen na djevojčicu, podržan javnim mnijenjem, stereotipima, filmovima i knjigama. Strah se čvrsto smješta u podsvijest i sprječava ženu da se opusti. Na fizičkoj razini, strah uzrokuje mišićne stege, što dovodi do višestrukog pojačavanja boli i usporavanja kontrakcija i pokušaja. Strah doprinosi prekomjernoj stimulaciji moždane kore, koja se smatra glavnim uzrokom generičke boli.

Neposredno prije porođaja, maternica žene oslobađa se prekomjernih živčanih vlakana. Sama priroda stvara uvjete da se porođaj odvija bezbolnije. No obrazovana i dobro pročitana žena, nakon što je čula mnogo priča o užasnim bolovima, smanjuje napore prirode na ništa, opterećujući vlastiti porođaj strahom i panikom.

Žene se ne boje samo boli, nego i neizvjesnosti, ako nemaju dovoljno svijesti o vlastitoj anatomiji, tijeku generičkih procesa i faza. Također, mnogi pate od pojačane tjeskobe zbog ishoda poroda - za zdravlje djeteta, za ono što će ga nahraniti, kako zadržati, podučavati, liječiti, a zatim ići na sveučilište.

Drugi razlog koji stvara poteškoće u procesu rađanja - nedostatak tjelesne spremnosti. Što su mišići dna zdjelice i perineuma elastičniji i trenirani, to su bolje pripremljeni, jednostavnije se odvija rađanje djeteta, bez posjekotina, nametanja opstetričke pincete i drugih nepredvidivih prepreka. To potvrđuju brojne recenzije.

Je li moguće ukloniti te uzroke?

To smo naveli znanstvenici i liječnici. Kao rezultat toga, ženama su ponudili učinkovite metode koje se mogu savladati u tečajevima trudnica i samostalno.Naravno, priprema će se sastojati od dvije važne faze - psihološke i fizičke.

Prva stvar koju vrijedi učiniti ženi koja želi da joj se porođaj bude lak, brz i prolazi bez rezova, suza, bez boli je suočiti se sa svojim vlastitim strahom.

Moramo iskreno odgovoriti na pitanje koje je najviše plaši. Ako je teško razumjeti uzroke strahova na vlastitu, možete razgovarati s bliskim prijateljem koji buduća majka vjeruje ili traži pomoć od psihologa - takvi stručnjaci uzimaju u antenatalnoj klinici besplatno.

Strah od boli - najčešći. Potrebno je uzeti nelagodu zdravo za gotovo, ali u isto vrijeme jasno shvatiti da bol postoji u glavi, da se razvija zbog prekomjerne stimulacije moždane kore, i stoga je može kontrolirati žena sasvim proizvoljno.

Neizvjesnost će prestati plašiti ako žena umjesto negativnih misli počne proučavati problem što je moguće temeljitije - uči o strukturi i funkcijama njezina reproduktivnog sustava, o prekursorima rada i njihovom početku, o svakoj fazi radne aktivnosti.

To će vam pomoći da razumijete točno što se događa, zašto i kako. Neće biti tame, zajedno s njim neće biti pojačanog alarma.

Pravi stav podrazumijeva stvaranje novih pozitivnih stavova koji će zamijeniti stare blokove straha. Za njihovo ovladavanje, možete koristiti metode auto-treninga - samo-hipnoza je izvrstan alat u psihološkoj pripremi. Na njemu se temelje sve postojeće profesionalne psiho-metode. Ovi pozitivni stavovi mogu biti od pomoći u tom procesu.

• "Imam odgovoran posao" - takva instalacija vam omogućuje da preuzmete odgovornost za tijek procesa na sebi, da razumijete da mnogo toga ovisi o samoj ženi, a ne o volji slučaja ili postupcima medicinskog osoblja.

• “Porođaj je kreativnost i radost! ", Vjerovanje da se događa pravi sakrament, žena doslovno stvara najveće čudo - novi život. Kreativna komponenta leži u činjenici da žena može iskoristiti praznine između kontrakcija kako bi vizualizirala pozitivne slike - more, snježnobijelu plažu, snježnu šumu, slatko lice djeteta za šetnju, novogodišnje darove, prvi rođendan i puhanje svijeća na torti. Možete zamisliti sve, samo da biste postigli maksimalno opuštanje mišića.

• “Sve će biti najbolje! " - ova postavka eliminira sve negativne misli već u procesu rađanja djeteta. Čak i ako se pojave negativne misli, ženi će biti lako riješiti se, samo umno prelazeći sumornu sliku. Čitati i čuti o lošem? Ništa, bilo je loše za nekog drugog, to neće utjecati na vas, jer ste druga osoba.
• "Cijeli svijet, svi okolo pomažu meni i mom djetetu" - to je instalacija potpunog povjerenja ne samo za liječnike koji vode trudnoću, za rađanje, već i za uspostavljanje povjerenja u sebe. Njegovo vlastito tijelo vrlo dobro zna kako treba nastaviti rađanje, čini sve što je potrebno za uspješno rješavanje tereta. Potrebno je samo poslušati ga i pokušati ne miješati se - uz krik, potiskivanje boli, paniku čeka još jednu borbu. Svaka borba i pokušaj - još jedan korak do dugo očekivanog susreta sa sinom ili kćerkom.

Prekidi i ozljede majke, kao i ozljede djeteta, mogući su samo kada žena ne udovolji zahtjevima opstetričara, panike, vriska, stisne mišiće, snažno pritisne u pogrešne trenutke.

Kegelove vježbe pomoći će vam da se pripremite za porođaj bez boli ili suza. Liječnica Arthur Kegel stvorila je jedinstveni kompleks s ciljem jačanja mišića dna zdjelice i perineuma, koji se popularno nazivaju Kegelovi mišići.

Praktičnost takvog treninga je da žena može vježbati bilo gdje i bilo kada - u prijevozu, na poslu, kod kuće ispred televizora ili dok čita omiljenu knjigu. Sljedeće tehnike su najkorisnije za poboljšanje elastičnosti mišića dna zdjelice i perineuma:

• stiskanje i otpuštanje mišića vagine silom volje (10-12 puta po pristupu u 2-3 pristupa s porastom brzine i intenziteta);
• brzo i sporo otkrivanje vaginalnih mišića;
• kombinacija dubokog udisaja i maksimalne kompresije uz sporo i glatko izdisanje i postupno opuštanje;
• valovita kompresija mišića zdjelice;
• podiže zdjelicu s ležećeg položaja;
• kružna rotacija zdjelice u sjedećem položaju;
• zadržavanje mišića u komprimiranom stanju maksimalno dugo.

Postoje i druge tehnike u ovom kompleksu, ali žena će trebati dvije ili tri vježbe za svaku sesiju. Za sljedeću lekciju morat ćete odabrati još 2-3 načina.

Ova gimnastika poboljšava stanje mjehura, jača vanjske sfinktere, učinkovita je prevencija hemoroida tijekom trudnoće i nakon poroda, a također značajno smanjuje vjerojatnost ruptura. Osim toga, redovitom tjelovježbom žena postaje osjetljivija na seksualne osjećaje, tako da se kvaliteta seksa značajno povećava, a orgazam postaje svjetliji.

Ženi se preporuča pripremanje rodnog kanala ne samo uz pomoć vježbi, već i masažom. Vanjskim genitalijama preporuča se lagana masaža uporabom neutralnog ulja (bez parfema) tijekom 5 minuta dnevno.

Važne i druge mišićne skupine. Dakle, od samog početka trudnoće, ako nema kontraindikacija, ženama se preporuča plivanje, vodeni aerobik (u bazenima postoje specijalizirane grupe za žene u „zanimljivom položaju“), ležerno hodanje, pilates, joga za trudnice.

Tečajevi joge pomažu vam da naučite kako se opustiti i naučiti osnove meditacije, prilagoditi se bezbolnom porodu. U joga kompleksima za trudnice postoje vježbe koje jačaju mišiće zdjelice i perineuma, što će također pomoći pri porodu izbjeći negativne komplikacije.

Restauratorska gimnastika pomoći će vam da se zadržite u dobrom stanju do rođenja djeteta, kako biste spriječili prekoračenje normi maksimalno dopuštenog debljanja tijekom trudnoće.

U okviru fizičke pripreme za porođaj potrebno je ovladati tehnikama disanja. Prilikom kontrakcija potrebno je duboko udahnuti i usporiti izdisaje, kako bi se tijelo natopilo kisikom i postiglo maksimalno opuštanje mišića. Čestim i snažnim kontrakcijama preporuča se „disanje“ u nizu kratkih udisaja i izdisaja, au pokušajima važno je dobiti zrak, oko dijafragme i doslovno izbaciti dijete po zapovijedi opstetričara sporim izdisanjem.

Također je potrebno vježbati poze koje olakšavaju rad, tako da u stvarnosti, kada počinje rad, isprobajte sve opcije kako biste pronašli najpogodnije. Također morate savladati jednostavnu i učinkovitu analgetsku masažu sakralnog područja, koja se može koristiti u intervalima odmora između kontrakcija.

Ako je žena sklona rađanju bez straha i boli, bez prekida, treba razmotriti takve mogućnosti:

• vertikalni porođaj (kao prirodniji i fiziološki);
• porođaj partnera uz sudjelovanje partnera u zglobnim pozama u fazi kontrakcija;
• Mogućnost korištenja medicinske anestezije, o kojoj treba unaprijed razgovarati sa svojim liječnikom.

Ginekolog-opstetričar govori o pripremi za porođaj bez boli ili suza u sljedećem videu.