Vitamini s kolinom za djecu
Vitamini kombinirani u skupinu B vrlo su važni za održavanje zdravlja i aktivnog razvoja djetetova tijela. Među njima se naziva jedan od najvrednijih za živčani sustav Vitamin B4, drugo ime za koje je kolin. Koja je korist za djecu takve vitaminske tvari, od koje se hrane može dobiti i može li se holin davati u obliku vitaminskih dodataka?
Koristi za kolin
Glavne funkcije vitamina B4 je sudjelovati u metabolizmu masti i podržavati stanične membrane. Ova tvar je važna za jetru i najprije je izolirana iz žuči, a to je zbog naziva "kolin".
Ne manje vrijedni učinci vitamina B4 je podržati funkcioniranje živčanog sustava. Zbog sudjelovanja u proizvodnji acetilkolina ovaj vitamin doprinosi brzom provođenju živčanih impulsa. Dovoljna količina kolina ima pozitivan učinak na mentalne procese kao što su pamćenje i pažnja.
Osim toga, kolin:
- Poboljšava apsorpciju vitamina topljivih u mastima.
- Snižava kolesterol u krvi.
- Sprečava prekomjerno stvaranje žuči i pojavu žučnih kamenaca.
- Ubrzava oporavak stanica jetre nakon njihovog oštećenja.
- Povećava otpornost na stres i poboljšava raspoloženje, sprječava depresiju.
- Normalizira metaboličke procese, pomažući u održavanju tjelesne težine.
- Jača srčani mišić i zidove krvnih žila.
- Sudjeluje u sintezi inzulina i hormonskih spojeva.
- Podupire rad lecitina i djelovanje drugih vitamina skupine B.
Povećana potreba za kolinom se bilježi sa značajnim fizičkim naporom i čestim stresnim situacijama.
Kolin proizvodi
Svakog dana dijete treba primati oko 100-350 miligrama kolina, a hrana je glavni izvor te tvari.
Vitamin B4 nalazi se u značajnim količinama u:
- Jaja.
- Jetre.
- Meso.
- Kiselo vrhnje i vrhnje.
- Bran.
- Suncokretovo ulje.
- Orašasti plodovi.
- Zeleni čaj.
- Pastrva, haringa i skuša.
- Soja.
- Kvasac.
- Sjemenke suncokreta.
- Kupus, mrkva, špinat i rajčice.
- Zeleni grašak.
- Fermentirani mliječni proizvodi.
Pregled droge
Ako majka želi dopuniti dječju prehranu vitaminom B4 iz farmaceutskih aditiva, tada dijete može primati kolin iz takvih multivitaminskih kompleksa:
- Univit djeca s omega-3 i kolinom. Dodatak se daje djeci starijoj od 3 godine i predstavlja mazut "dupini" za trešnju. Od jedne tablete, dijete će primiti 35 mg kolina. U proizvodu su također prisutne askorbinska kiselina, drugi vitamini B i Omega-3 masti.
- Djeca Supradin. Takva "riba" i "zvijezde" marmelade daju se djeci starijoj od 3 godine. Iz jedne tablete ovog kompleksa, dijete će dobiti 30 mg vitamina B4. Sadrži i druge vitamine i omega-3 masti koje su važne za djecu.
- Supradin Kids Junior. Kompleks je namijenjen djeci starijoj od 5 godina i sadrži glavne vitamine i vrijedne minerale. Proizvodi se u obliku tableta za žvakanje s okusom tangerine-naranče. Jedna tableta ovog dodatka sadrži 25 mg kolina.
- VitaMishki Bio +. Doplata je dopuštena u dobi od tri godine. Predstavlja ga žvakanje "mladunaca", koji uključuju ne samo vitamine, već i prebiotike. Sadržaj kolina u jednoj tableti ovog lijeka je 20 mg.
- Solgar Kangavites multivitamini i minerala. Dodatak se daje djeci starijoj od 2 godine i predstavljen je tabletama za žvakanje voća ili bobica. Oni uključuju važne vitaminske spojeve, mineralne soli, citrusne bioflavonoide, šipak i druge prirodne sastojke. Kolin u jednoj tableti takvog lijeka sadržan je u količini od 0,5 mg.
- Vitrum Kids Gummy. Takvi vitamini "medvjedi" se daju djeci od tri godine i više. Oni su izvor 11 vitamina, joda i cinka. Jedna marmelada sadrži 20 µg vitamina B4.
- VitaMishki Multi +. Ovaj multivitaminski preparat, predstavljen kockama medvjeda, preporučuje se djeci od 3 godine. To uključuje vitaminske tvari koje kompenziraju njihov nedostatak u djetinjstvu i stimuliraju intelektualni razvoj djece. Iz jedne tablete takvog kompleksa, dijete će dobiti 10 mikrograma kolina.
Ne zaboravite na uravnoteženu prehranu djeteta. Za više informacija o tome, pogledajte prijenos dr. Komarovskog.
