Proizvodi za trudnice s visokim sadržajem kalcija
Potpuni rast i razvoj djeteta je nemoguće bez ulaska u tijelo svih potrebnih vitamina i elemenata u tragovima. Kalcij je jedan od tih važnih sastojaka.
Nedovoljan unos ovog elementa u tragovima tijekom trudnoće može dovesti do razvoja različitih poremećaja i kod žene i kod njenog djeteta.
Zašto je tijelu potreban kalcij?
Znanstvenici su otkrili da je u ukupnoj kemijskoj strukturi tijela ovaj element u tragovima do 2,5% tjelesne težine. Sudjeluje u različitim procesima koji se svakodnevno događaju u tijelu trudnice. Kalcij tijekom trudnoće potreban je ne samo za trudnicu, već i za njezino dijete.
Potreba za ovim elementom u tragovima za trudnice nešto je viša nego za opću populaciju. Ova značajka je posljedica povećana potreba za njim zbog aktivnog rasta i razvoja fetusa. Kod višestrukih trudnoća brzina unosa kalcija značajno se povećava.
Kalcijevi ioni su uključeni u osiguravanje snage koštanih struktura i podržavaju normalno funkcioniranje mišićno-koštanog sustava. Ova kemikalija također sudjeluje u provođenju živčanih impulsa.
Nedostatak kalcija tijekom trudnoće može uzrokovati na formiranje fetusa raznih poremećaja u radu njegovog živčanog sustava.
Također, ovaj element u tragovima sudjeluje u osiguravanju normalnog zgrušavanja krvi. Njegova normalna koncentracija je neophodna da bi krv bila dovoljno fluidna i fluidna. Takva svojstva potrebna su za održavanje optimalnog protoka krvi između majke i fetusa.
Gdje se nalazi?
Održavanje normalne koncentracije kalcija tijekom trudnoće je vrlo važno. Povišena i znatno smanjena razina ovog elementa u tragovima dovodi do razvoja različitih patologija. Oni se manifestiraju i u budućoj mami iu njenoj bebi.
Da bi se odredila koncentracija ovog mikroelementa u krvi, liječnici će propisati posebna biokemijska analiza, Takvo istraživanje možete provesti u bilo kojem razdoblju trudnoće. To vam omogućuje da identificirate i nedostatak i višak u krvi ovog elementa u tragovima.
Kako bi se kompenziralo stanje deficijencije kalcija u ženskom tijelu tijekom trudnoće, vrlo je važno koristiti ga najmanje 1-2 obroka hrane koja ima visok sadržaj ovog elementa u tragovima. Jedite takvu hranu treba svakodnevno. Bilo kakve praznine mogu dovesti do činjenice da će koncentracija kalcija u krvi biti niža.
Ako su nakon studije liječnici otkrili da je koncentracija kalcija u krvi smanjena, tada će preporučiti budućoj mami da jede više hrane koja ga sadrži u velikim količinama.
Ovaj element u tragovima je sadržan kako u hrani za životinje, tako iu povrću. Za praktičnost, stručnjaci koriste posebne tablice koje pokazuju sadržaj kalcija u svakom prehrambenom proizvodu.
Fermentirani mliječni proizvodi smatraju se prvacima u sadržaju ovog elementa u tragovima. Znanstvenici su otkrili da tijelo bolje apsorbira kalcij iz mršavog mlijeka. Dakle, ova tvar u većoj količini će ući u krvotok iz mlijeka sa sadržajem masti od 2%, nego s 3,2%.
Mnogo kalcija nalazi se u siru, grušama, jogurtu, kefiru, jogurtu i drugim mliječnim proizvodima. Vrlo trudne majke Važno je pratiti vrijeme proizvodnje. Produženi fermentirani mliječni proizvodi - visok rizik od “uhvatiti korak” sa salmonelozom ili drugim crijevnim infekcijama.
Važno je napomenuti da se ioni kalcija iz mliječnih proizvoda dobro apsorbiraju. To se lako može objasniti činjenicom da takva hrana sadrži i vitamin D, koji je neophodan za njihovu potpunu apsorpciju.
Ako žena ima manjak laktaze, neće moći probaviti mliječne proizvode od kravljeg mlijeka. U tom slučaju, možete nadomjestiti nedostatak kalcija u tijelu uz pomoć biljne hrane koja ga sadrži, ili uzimanjem droga.
Morska riba je još jedan izvor kalcija. Odmah je vrijedno spomenuti to koncentracija ove tvari u tim proizvodima je znatno manja nego u fermentiranom mlijeku. Uz nedostatak kalcija, liječnici preporučuju trudnicama da jedu srdele, haringe, skuše i druge masne ribe. Oni su također korisni zbog visokog sadržaja vitalnih omega-3 u njima.
Kalcij također sadrži jaja. Možete koristiti i piletinu i prepelicu. U svakodnevnoj prehrani dovoljno je koristiti 1 jaje dnevno. Često jaja ne mogu koristiti buduće mame koje pate od kolelitijaze ili imaju kronični holecistitis.
Izvori biljnog podrijetla
Priroda je također stvorila biljke bogate kalcijem. Njihov je popis prilično velik. Lider u sadržaju ove mikroćelije je sezam. Važno je to napomenuti U gotovo svim proizvodima pripremljenim ovim biljkama ima mnogo kalcija.
Možete koristiti i sjeme i sezamovo ulje. Sjemenke sezama mogu se koristiti u pripremi raznih slastica, kao i korisne dekoracije.
Slatki zub dopušteno jesti malu količinu halme od sezama. Ne biste trebali zloupotrebljavati takvu slatkoću, jer je vrlo bogata kalorijama.
Koncentracije kalcija u tragovima prisutne su iu plodovima. Dakle, ovaj element u tragovima nalazi se u dragunima, jabukama i drugim plodovima. Kalcijevi ioni nalaze se iu mahunarkama, maku i orašastim plodovima.
Redovita uporaba zelene salate od svježeg celera, peršina, lisnatog povrća izvrsna je prevencija nedostatka kalcija tijekom trudnoće. Ovo jelo će također poboljšati performanse gastrointestinalnog trakta i normalizirati stolicu.
Ako buduća mama nosi bebu u ljetnim mjesecima, u nju možete dodati juhe kuhane s bokvica i koprive. Treba ih koristiti nakon prethodnog savjetovanja s liječnikom.
Dakle, uporaba koprive je kontraindicirana s tendencijom tromboze. Bokvica može također pojačati izlučivanje želuca, tako da se ne može koristiti kod kroničnog gastritisa.
Uz nedostatak kalcija, liječnici mogu preporučiti budućoj majci da svakodnevno pije jednu čašu svježeg soka od mrkve. Za bolju asimilaciju ovog elementa u tragovima, možete dodati piće od 1-2 čajne žličice kreme ili biljnog ulja. Sok od mrkve je izvrstan alat za nadoknadu mnogih poremećaja koji se javljaju u ženskom tijelu.
Zeleni začini koji se koriste za punjenje juha ili drugih toplih jela također sadrže mnogo kalcija. Dakle, u sušenom kopru sadržaj ovog elementa u tragovima iznosi 1,7 na 100 grama proizvoda. Redovita konzumacija čaja s origanom također će blagotvorno utjecati na razinu kalcija u krvi.
Što razbija apsorpciju?
Kalcijevi ioni se apsorbiraju u gastrointestinalnom traktu. Vitamin D značajno utječe na taj proces i postoji bliska interakcija između tih tvari u bilo kojem organizmu. Vitamin D je neophodan za ispravan rad kalcija.
Visoka koncentracija alkalija u želucu negativno utječe na apsorpciju kalcija u crijevima. Zlouporaba pjenušave vode, slatkiša i drugih industrijski pripremljenih slastica može dovesti do toga.
Drugi elementi u tragovima također smanjuju apsorpciju kalcija. To su: cink, željezo, fosfor i magnezij. Vezanjem za kalcij nastaju netopljivi spojevi soli. Takav proces može dovesti do razvoja mnogih patologija u ženskom tijelu koje mogu pogoršati tijek trudnoće.
Česta uporaba diuretika također pomaže u uklanjanju kalcija. Obično se takvi diuretici dodjeljuju budućim majkama koje pate od preeklampsije ili patologija mokraćnog sustava. Liječnici preporučuju trudnicama da jedu više hrane obogaćene kalcijem.
Fetinska kiselina koja se nalazi u ljusci oraha također može utjecati na apsorpciju kalcija. Da biste postigli maksimalnu korist, prije upotrebe navlažite matice. To će potrajati nekoliko sati. Nakon ovog tretmana, orasi će donijeti mnoge prednosti i obogatiti tijelo kalcijem.
Ljubitelji jakog čaja, kakaa ili kave imaju ozbiljne šanse za razvoj poremećaja kalcija. Činjenica je to Ovi proizvodi smanjuju crijevnu apsorpciju ove tvari. Oni također imaju slabi diuretski učinak, što samo pojačava učinak.
Visoka koncentracija oksalata također dovodi do smanjenja apsorpcije kalcija u crijevima. Proizvodi koji sadrže oksalate uključuju špinat, kiseljak i druge kisele zelje. Konzumiranje hrane pripremljene iz ovih biljaka ne preporučuje se trudnicama s poremećajima metabolizma kalcija.
Znanstvenici su davno prije primijetili da je kod žena koje puše, sadržaj krvi u ovoj mikrostanici značajno smanjen.
To objašnjavaju činjenicom da je kadmij sadržan u duhanskom dimu. Ovaj kemijski element počinje postupno zamijeniti kalcij, što pridonosi razvoju poremećaja metabolizma kalcija.
Konzumiranje alkoholnih pića tijekom trudnoće je strogo zabranjeno. Oni mogu uzrokovati nepopravljivu štetu bebi. Alkohol također doprinosi poremećaju gušterače kod žene, što dovodi do promjene u koncentraciji vitamina D u krvi, što dodatno doprinosi razvoju stanja s nedostatkom kalcija.
Pregledajte proizvode koji sadrže kalcij, pogledajte sljedeći video.
