Prehrana trudnice u drugom tromjesečju

U svakom razdoblju trudnoće, jedinstveni biološki događaji odvijaju se kako u majčinom tijelu tako iu djetetu. Pravilna prehrana u drugom tromjesečju jedna je od najvažnijih komponenti zdravog razvoja djeteta u maternici.

Nakon kraja 13. tjedna intrauterinog razvoja djeteta počinje drugo tromjesečje trudnoće. U ovu fazu, mnogi unutarnji organi djeteta i fetalni elementi već su se formirali. Drugi se i dalje razlikuju i razvijaju. Još nekoliko tjedana u organizmu djece pojavit će se najvažnije biološke promjene.

Takav brzi razvoj podrazumijeva potrebu opskrbe svim hranjivim tvarima potrebnim za rast i razvoj djeteta. Vrlo je važno da njegova majka u ovoj fazi konzumira dovoljnu količinu proteina, masti i ugljikohidrata. Jednako su važni vitamini i elementi u tragovima koji moraju biti prisutni u dovoljnoj količini u dnevnom jelovniku trudnice.

Jedna od najvažnijih značajki 14-20 tjedana trudnoće je aktivan razvoj mišićno-koštanog sustava u djeteta. Ruke i noge djeteta počinju se produljivati, mijenjajući strukturu i gustoću kostiju. Za potpuno formiranje djetetova kostura u ovom razdoblju, vrlo je važno da hrana koja sadrži kalcij bude prisutna u prehrani njegove mame. Nalazi se u velikim količinama u fermentiranim mliječnim proizvodima.

15-17 tjedana karakterizira nastavak razvoja složenog sustava živčanih stanica. Do kraja 16. tjedna u bebi počinju nastajati prvi nesvjesni refleksi. I ovo razdoblje karakterizira aktivan razvoj analizatora živaca.

Za puni razvoj živčanog sustava djeteta zahtijevaju zdrave masti i Omega 3. Ove se tvari nalaze u velikim količinama u morskoj ribi: haringi, skuše, sardine, lososi i drugi.

Važno pravilo rasporeda snaga je pravilnost. Preskakanje obroka ne može biti. Redoviti unos hranjivih tvari neophodan je za pravilno funkcioniranje probavnog sustava buduće majke.

Trebali biste jesti najmanje svaka 3 sata. Prejako dok ne bi trebalo biti. Ako žena do sljedećeg obroka osjeća da je vrlo gladna, može napraviti malu grickalicu, koja nije previše slatko voće, šačica oraha ili čaša fermentiranog mliječnog proizvoda s malim sadržajem masti.

Mama je također vrlo važno pratiti veličinu porcija. Mnoge žene, čak i pravilno sastavljajući svoju dnevnu prehranu, prave greške pri određivanju količine hrane na tanjuru. Ipak, postoji mišljenje da bi tijekom trudnoće žena trebala jesti za dvoje, a kad bi nosila blizance ili blizance - čak i za tri. To se ne bi trebalo učiniti.Na kraju, ovaj način prehrane samo će dovesti do prekomjerne težine. A težina se može povećati i kod same žene i kod njezine djece.

Često se događa da tijelo "pobrka" žeđ s gladi. Vrlo jednostavan test može pomoći. Ako je žena osjetila jaku glad, najprije bi trebala popiti čašu obične vode i čekati 10-15 minuta. Ako osjećaj gladi nije nestao, onda u ovom slučaju možete jesti.

Jedenje trudnice u drugom tromjesečju treba biti strogo uravnoteženo i ispravno. To znači da je u njegovoj pripremi potrebno uključiti sve najvažnije prehrambene komponente. U ovom slučaju, uključeni su točni i korisni proizvodi, a nema štetnih u prehrani.

Jedite pravo svaki dan. Male pogreške u prehrani ne mogu biti potpuno eliminirane. To je razumljivo, jer u ovom trenutku u ženskom tijelu "bijesan" veliki broj različitih hormona, međutim žena treba kontrolirati svoje impulse da jede zabranjenu hranu i eliminira štetne namirnice.

Trudna majka to treba uvijek pamtiti Sve, što jede, završi i svojoj bebi. Nutritivne komponente se na taj način isporučuju uz sustav protoka krvi koji je zajednički djetetu. Vlastiti krvožilni i probavni sustavi će početi djelovati u djetetu nakon njegova rođenja.

Drugo tromjesečje trudnoće karakterizira činjenica da mnoge žene imaju problema s oticanjem i debljanjem. To je uzrokovano ne samo greškama u prehrani, već i posebnim hormonskim promjenama. Dobra prehrana i dobra prehrana pomažu smanjiti štetne događaje.

Mnoge žene, koje vode vegetarijansku hranu, odbijaju dodati vašoj prehrani životinjske proizvode tijekom trudnoće. U tom slučaju, stručnjaci ih samo preporučuju da pažljivo prate njihov izbornik. Pravilna kombinacija hrane poboljšat će ravnotežu aminokiselina.

Ne manje važna komponenta pravilne prehrane u drugom tromjesečju trudnoće je način pijenja. Vrlo je važno da žena uzme dovoljno tekućine. Ako trudnica ne pati od teškog edema i nema kroničnu bubrežnu bolest, tada treba piti najmanje 1,5 litra tekućine. Ako se pojave problemi s edemom, tada se u takvoj situaciji preporuke o režimu pijenja daju individualno od strane liječnika.

Također, individualne preporuke o količini utrošene tekućine daju se svim ženama s kardiovaskularnim zatajenjem. Ako trudnica ima kroničnu bolest srca, praćenu jakom nedostatkom daha i pojavom edema na nogama i prije trudnoće, uvijek se treba posavjetovati s kardiologom o tome koliko vode možete popiti. U nekim slučajevima, količina dnevne tekućine može se smanjiti na 1 litru.

Najoptimalnije piće za nadopunjavanje vode u tijelu je obična izvorska voda. Po želji možete dodati malo metvice ili kapi limuna. Učinite to na temelju vlastitih preferencija.

Možete piti bobice i voćne napitke, kompote. Bolje je pripremiti takva pića kod kuće. Tako možete kontrolirati količinu šećera koja se dodaje piću.

Buduća mama u drugom tromjesečju trudnoće treba jesti hranu koja je dobra za nju i dijete svaki dan. Postoji mnogo različitih proizvoda koji će koristiti ne samo tijelu žene, nego i njezinom djetetu.

Sadrže mnogo proteina i kalcija. Svježi mliječni proizvodi također sadrže korisne mikrobe - acidofilne mikroorganizme i bifidobakterije. Oni su potrebni za puni rad probavnog sustava, kao i za poboljšanje metabolizma.

Ovi proteinski proizvodi sadrže različite esencijalne aminokiseline. Glavno pravilo za njihovu uporabu je izmjena. Dovoljno dugo jedete samo jednu puricu ili piletinu. Bolje je da se proteinski proizvodi svakodnevno mijenjaju. Dakle, za ručak, trudna majka može jesti pečenu riblju kotlet s rižom i salatom od povrća, i jesti teletinu s heljdom.

Prilikom sastavljanja dijete pokušajte nadopuniti proteinske namirnice dodatkom povrća. Vlaknasta celuloza sadržana u povrću pomoći će tijelu bolje probaviti životinjske proteine. Biljne salate začinjene niskim udjelom masnoće kisele vrhnja ili visokokvalitetnog biljnog ulja bit će izvrstan dodatak meniju.

Voće sadrži mnogo različitih vitamina i mikroelemenata. Liječnici preporučuju odabir voća za sezonu. Korištenje tropskog voća u nekim slučajevima može potaknuti razvoj alergijskih reakcija. Konzumiranje voća u inozemstvu tijekom trudnoće ne bi trebalo biti bolje dati prednost plodovima poznatim u regiji.

Za pripremu voćnih napitaka i kompota možete koristiti zamrznuto voće. Kad se pravilno "zamrzne", plodovi zadržavaju neke vitamine, a time i neka korisna svojstva. Suho voće je također prikladno za izradu kompota. Prilikom odabira obratite pozornost na izgled: razmaženo sušeno voće može dovesti do poremećaja u probavnom sustavu.

Osim vitamina i vlakana, voće sadrži dosta fruktoze - prirodnog šećera. Pretjerana konzumacija slatkih plodova može biti pokretač za razvoj gestacijskog dijabetesa i pretilosti. Također biste trebali biti oprezni kod žena koje imaju sklonost razviti alergije.

Vrlo je važno da u prehrani buduće majke u drugom tromjesečju trudnoće nema štetnih proizvoda. Oni ne samo da mogu pogoršati stanje žene, već i naštetiti njezinu bebu.

Upotreba alkoholnih pića tijekom trudnoće strogo je zabranjena. Bez izgovora ili važnih "razloga" piti čašu vina ili nešto jače, ne bi trebalo biti! Od trenutka kad je trudnica saznala da je trudna, trebala bi zaboraviti na konzumiranje alkohola.

Etilni alkohol sadržan u alkoholnim pićima negativno utječe na organizam dječje dobi u razvoju. Osobito snažno djeluje na živčani aparat i na aktivno razvijajući bebin mozak. Takav negativan utjecaj opasan je u tome što dijete može razviti najopasnije nedostatke u svom razvoju. Pojavljuju se nakon rođenja djeteta.

Sumnjiva hrana kuhana izvan kuće, u većini slučajeva ne nosi ništa korisno za tijelo buduće majke i njezine bebe. Prilikom kuhanja brze hrane koristi se dosta ulja, a mogu se dodati i boje i pojačivači okusa.

Takvi proizvodi sadrže mnogo soli i začina.Oni izazivaju još veći apetit i žeđ za ženom, a također dovode i do pojave edema. Alternative brzoj hrani su jela koja se kuhaju kod kuće. Bolje je da se pečenje na maslacu zamijeni pečenjem u pećnici.

Prilikom kuhanja raznih marinada koristi se dosta soli i šećera, kao i ocat. Sve ove komponente pojačavaju oticanje, ali i negativno utječu na rad bubrega i probavnog sustava. Tijekom trudnoće bolje je koristiti najsvježiju i neuhranjenu hranu.

O tome što je hrana najkorisnija za trudnice, pogledajte sljedeći video.